 Svjetska zdravstvena organizacija povodom 7. travnja 2002. godine pod motom: “Move for health” pokrenula je inicijativu za buđenje pučanstva na sprečavanju NEPRENOSIVIH bolesti promicanjem fizičkih aktivnosti, koje će donositi dobitak u zdravlju sada i u budućnosti. Što je bio razlog za takav zahtjev? Pokazalo se da je najveći uzročnik bolesti, slabosti i smrtnosti, kao i onesposobljavanja ljudi takozvani SJEDILAČKI STIL ŽIVOTA suvremenog čovjeka. Oko 2 milijuna smrti godišnje izazvano je fizičkim neaktivnostima. Takav stil života jedan je od 10 vodećih uzroka smrti i invaliditeta u svijetu. Smanjene fizičke aktivnosti udvostručuju rizik od bolesti srca i krvnih žila, šećerne bolesti, gojaznosti, povišenog krvnog tlaka, kao i raka pluća i povećane masnoće u krvi, pojavu hemeroida, ubrzanu osteoporozu. Dugo sjedenje posebice negativno utječe na raspoloženje, anksioznost i depresiju, koja je danas sve više zastupljena u populaciji oba spola. |
|
Danas je prestanak kretanja ljudi postao glavni javno zdravstveni problem. Važno je kazati da uz slabo kretanje i nezdrave prehrane visokokalorične nezdrave hrane brzo dovodi do povećane tjelesne težine, što povećava kronične bolesti današnjice, koje su zbog sjedilačkoga života odraslih povećane do 85%. VLADE zemalja trebale bi promicati sport za sve otvaranjem sportskih igrališta, biciklističkih staza, šetališta i parkova. U svijetu je poznato oko 150 sportova. Zato, bez obzira na dob i spol ni po zimi ni u jesen a posebice u proljeće ne treba zapostaviti redovite tjelovježbe, REDOVITO kretanje i sport. Tjelesne kretnje pomažu održavanje žučnog mjehura zdravim i smanjuju se napadaji za 50% što je dokazano ispitivanjem na 60000 žena. U Afričkim plemenima koja se bave lovom, ne sjede, puno plešu, nema gojaznosti, povišenog tlaka niti šećerne bolesti niti obstipacije.
Dakle, kretanjem se može produžiti mladost, usporiti starost, poboljšati raspoloženje i zdravlje, ostati u formi bez obzira na godine koje prolaze, pa se kretanjem ZDRAVLJE MOŽE NAUČITI.
Sindrom videa i televizijska bolest se sve više širi pogađajući veliki broj osoba, a posebice djece, koja satima sjedeći pred televizorom nepravilnim držanjem tijela, pa već s 30 do 35 godina imaju probleme i s jednostavnim fizičkim aktivnostima i s kralježnicom. Predlažem da svatko izračuna svoj idealan RITAM srca, jer kapacitet opada s godinama. Zdravo srce može ubrzati ritam pri naporu za 70 do 80 % od idealnog za kategoriju ZDRAVOG SRCA, a bilo se u treniranih brzo vraća na normalu. Izračunava se ovako:
222 otkucaja u 1 minuti minus dob čime se dobije maksimalan srčani ritam za tu dob.
Primjerice: za dob od 60 godina= 222 - 60= 162 umanjeno za 70% je 120. Znači osoba od 60 godina može podnositi fizički napor do ubrzanja rada srca do 120 otkucaja u minuti.
|
Samo se dobro obaviješten čovjek može brinuti o svom zdravlju. Zato treba naglasiti da treba izbjegavati pretjerane napore, jer je dokazano da dugotrajni jači napori oslobađaju tzv. “slobodne radikale” koji potiču i ubrzavaju starenje, kao što je pretjerani “Fitnes trening”.
Dob, građa tijela, stanje koštano-mišićnog sustava, stanje srca, inteligencija, okoliš, način prehrane i izbor hrane, pušenje, alkohol, odmaranje i neke bolesti su čimbenici koji utječu na izbor fizičkih aktivnosti, sportu i tjelovježbi svake osobe. Već samo žustrim hodanjem, ali svakog dana barem 1 do 2 kilometra može se postići zadovoljavajući učinak na zdravlje.
Krenite odmah u jutarnje tjelovježbe, ili jutarnju šetnju, kao i poslije večere u večernju šetnju isključivši TV nakon dnevnika, izađite iz fotelje, a time investirate u svoje zdravlje uspijete li izgraditi takve izabrane svakodnevne fizičke aktivnosti. Nije potrebno naglašavati da je odbačeno ili smanjeno uzimanje alkohola, kao i prestanak pušenja još veći doprinos dobrom zdravlju i raspoloženju.
|
